霜降到立冬的這15天,往往是一年中氣溫下降最快的時段,容易引發(fā)一系列與健康相關(guān)的問題,便秘是其中最常見的疾病之一。
人體由于受到寒冷的刺激,植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的規(guī)律擾亂。同時,氣溫降低,外出時難免吞入冷空氣,引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,營養(yǎng)供應(yīng)減少,破壞了胃腸黏膜的防御屏障,從而引起腸胃問題。并且,這一時期人體新陳代謝增強,耗熱量增加,胃液及各種消化液分泌增多,導(dǎo)致食量增加,這也會加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。
很多家長計劃在這個時期給孩子補充營養(yǎng),但過量進補、飲食不當(dāng)則易引發(fā)胃腸疾病。孩子的三餐需要合理搭配,可以增加纖維素含量較高的食物的攝入,維生素豐富的蔬菜、水果、谷物等,控制肉類的攝入量,過多會引起腸胃負(fù)擔(dān)過重,造成便秘;適當(dāng)多補充水分,有助于消化和排便,避免便秘,尤其是清晨醒來后,可以喝一杯溫水來刺激腸道蠕動,促進排便;同時要少吃油膩,辛辣,燒烤等刺激性的食物,這些容易刺激腸道,引起消化不良便秘的情況出現(xiàn)。也要讓孩子進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,這樣有助于促進胃腸道的蠕動提高腸蠕動力,從而緩解便秘的癥狀。
保持良好的排便習(xí)慣,也能減少兒童便秘次數(shù)的發(fā)生。可以每天選一個固定的時間段,比如早飯之后,這時孩子的情緒相對平穩(wěn),容易集中注意力,每次坐便5到10分鐘左右,這樣堅持一段時間就會形成排便反射了。
添加益生菌,也是可以治療和緩解孩子便秘問題。比如,常用到的小黃盒媽咪愛益生菌,是專為兒童研制的益生菌制劑,其主要成分是屎腸球菌R026和枯草桿菌R179,它們可以在腸道內(nèi)迅速繁殖,幫助調(diào)理腸道菌群,還能分泌枯草桿菌蛋白酶等多種消化酶,促進腸道消化吸收功能,這樣就能達到緩解/治療便秘的作用。另外媽咪愛里還含有多種微量元素和維生素,對孩子的生長發(fā)育也是非常有幫助的。
此外,氣溫下降,晝夜溫差拉大,皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好的適應(yīng)這樣的變化,體質(zhì)差、抵抗力弱的孩子防寒保暖工作一定要及時做好。需要注意的是,防寒在這個節(jié)氣不是人人適合“秋凍”,應(yīng)根據(jù)外界溫度變化及時增減衣服才行。